Introduktion

Medan N-acetylcystein (NAC) är allmänt erkänt för sin förmåga att stimulera glutationproduktionen, undersöker denna översikt huruvida glycin, en annan nyckelkomponent i glutation, också kan vara en begränsande faktor i glutationsyntesen.

Vad undersökte översikt?

Denna översikt sammanställde befintlig forskning om glycins roll i glutationproduktion och dess potentiella hälsofördelar. Författarna undersökte:

• Hur glycinnivåerna i kosten påverkar glutationproduktionen.
• Om ett lågt glycinintag begränsar glutationproduktionen hos människor.
• De potentiella fördelarna med glycintillskott utöver att stödja glutationsyntesen, inklusive metabola, kardiovaskulära och antiinflammatoriska effekter.

För att utforska dessa frågor genomförde artikelförfattarna en litteraturöversikt via PubMed med fokus på studier hos människor och djur om glycinmetabolism, oxidativ stress och sjukdomsprevention.

Resultat

Glycin och glutationproduktion

• Glutationproduktionen är beroende av tre aminosyror: cystein, glycin och glutamat.
• Medan cystein är känt som den primära begränsande aminosyran, pekar viss forskning på att glycin också kan begränsa glutationsyntesen hos vissa individer, särskilt hos personer med proteinfattig eller vegetarisk kost.
• Djurstudier visar att glycintillskott ökar glutationnivåerna i vävnader och förbättrar antioxidativa försvarsmekanismer.

Metabola och kardiovaskulära fördelar

• Glycin kan förbättra insulinkänsligheten och minska oxidativ stress vid metabolt syndrom och diabetes.
• En studie visade att glycintillskott sänkte HbA1c (en klinisk markör för långsiktig glukoskontroll) hos diabetiker.
• Högre nivåer av glycin i plasma har kopplats till lägre risk för hjärt-kärlsjukdomar i stora populationsstudier.

Antiinflammatoriska effekter

• Glycin påverkar inflammatoriska signalvägar genom att minska markörer som TNF-α och IL-6, vilka är kopplade till kronisk inflammation och åldrande.
• Glycin skyddar levern mot alkoholinducerade skador och kan hjälpa till att förebygga icke-alkoholorsakad fettleversjukdom (NAFLD).

Ytterligare potentiella fördelar

• Förbättrar endotelfunktionen, vilket är avgörande för hjärt- och kärlhälsa.
• Kan förbättra sömnkvaliteten genom att påverka neurotransmittorsystemen.
• Har visat potential att ge skydd mot neurodegenerativa sjukdomar.

Varför är detta viktigt?

Vår moderna livsstil utsätter kroppen för kronisk oxidativ stress och inflammation, vilket kan påskynda utvecklingen av flera sjukdomar. Genom att öka glutationnivåerna och erbjuda bredare hälsofördelar, skulle glycintillskott kunna vara ett enkelt och effektivt sätt att främja cellhälsa.

Du hittar hela översikten här.